Un été ayurvédique

Les qualités de l’été que nous allons tenter d’enrayer : L'élément feu prédomine, donc chaleur, sècheresse et luminosité vont augmenter Pitta et commencer à accumuler Vata. Le feu digestif aggravé par cet environnement chaud déplace la chaleur du corps vers la surface, ce qui réduit l'appétit mais aggrave les problèmes de peau. L'été s'associe souvent à des pathologies comme le rhume des foins ou des affections cutanées brulantes, inflammatoires avec démangeaisons.

 

On va donc chercher à réduire et apaiser Pitta et à contenir Vata pour éviter son aggravation à l'automne.

Ainsi :
- On évitera les aliments acides, piquants et salés qui l'été aggravent les gens sujets à des inflammations Pitta.
- On travaillera mentalement sur :
       • La discrimination. Choisir ce qui est bon pour sa santé et ne pas se laisser mener par notre mental.
       • Le non attachement. Vivre l'instant présent et réfléchir à nos envies inappropriées. Exemple la crème glacée : je l'aime, j'en mange, mais je suis si attachée à sa saveur que j'en remange et m'aperçois que mon nez est congestionné. La crème glacée n'est pas mauvaise en soi mais à consommer avec modération sinon elle devient mauvaise pour la santé.

Routine de l’été :
- Commencer la journée en se brossant les dents avec un mélange de poudre de neem et menthe pour nettoyer la bouche de Pitta.
- Un léger massage avec de l'huile de coco à température ambiante nourrira la peau et rafraichira. Se doucher à l'eau tiède.
- Marcher pieds nus dans de l'herbe couverte de rosée est un bon moyen de débuter la journée.
- Pratiquer les postures de yoga rafraichissantes:
        • Sitali pranayama
        • Des exercices de brassage et massage abdominaux.
        • Des postures comme les triangles, cobra, poisson, torsions, chameau pour chasser Pitta de l'intestin grêle.
Important d'éviter les postures inversées qui apportent beaucoup de chaleur à la tête si vous avez une constitution à forte prédominance Pitta.
- Après le yoga, mettre une goutte d'huile essentielle de rose ou de bois de santal sur le point Ajna (entre les sourcils), la poitrine et le nombril.
- L'alimentation se fera à partir des saveurs douces, amères et astringentes, sur des aliments légers et faciles à digérer.

Petit déjeuner: Lait d'amande + safran + édulcorant (éviter le miel qui est chauffant).
Déjeuner à midi précise car c'est l'instant ou Pitta est le plus fort.
Diner: Léger avec riz basmati, des graines germées, des haricots mungo et des légumes à feuilles vertes. Ne prenez pas de salade le soir (aggrave Vatta).

L'été il est préférable d'éviter les viandes rouges comme le bœuf, l'agneau et le porc, ainsi que les agrumes, la tomate, l'ail, l'oignon, le sel et les produits laitiers qui aggravent Pitta.
- Il peut être utile de boire 50 ml de jus d'aloe vera dès le lever, et ce tout au long de l'été.
- Un bon moyen de chasser Pitta par les selles est de consommer Amalaki à la place du Triphala (qui peut être un peu chauffant).
- Si vous avez soif, boire des infusions de menthe, réglisse, fenouil et rose.
- Il est important de maitriser les émotions chaudes comme la critique, le jugement, l'irritation, la colère.
- Avant d'aller se coucher, frotter la plante des pieds avec de l'huile de coco pour les rafraichir.
- Laver votre visage avec de l'eau de rose et vaporisez en dans la chambre. Remplissez la maison de fragrances de rose et jasmin en été.
- Couchez-vous avant 23 heures (Pitta est à son pic à minuit) et dormez sur le côté droit pour activer Ida Nadi dans la narine gauche et garantir un bon sommeil.

D'après Sebastian Pole, Ayurvedic Medicine,
The principles of Traditional Practice